Lijnruimte
Kennis Plan je intake
De lege studio in het ochtendlicht: voile voor de hoge ramen, een olijfboompje op een bankje en twee reformers op de eiken vloer

Pilatesstudio in Haarlem, kleine groepen op mat en reformer

Sterk worden in alle rust

Matles in een groep van zes, reformer met vier, of privé. Elke les dezelfde opbouw: adem, centrum en een lange lijn.

Nieuw bij pilates? Dan begin je met een intake van dertig minuten.

Lesvorm kiezen

Welke lesvorm geeft ruimte?

Drie korte vragen, dan zie je welke les past, hoe groot de groep is en met welk toestel je werkt.

  • Schaalmodel van een matlesopstelling: drie matten met een ring en een kurken blok

    Matles in een groep van zes

    Op de mat leer je de basis: adem, centrum en een lange rug. De ring, een kleine bal en het kurken blok helpen je de beweging te voelen.

    55 minuten, zes plekken. Voor beginners en iedereen die aan houding werkt.

  • Schaalmodel van een reformer van licht essenhout met veren, voetbalk en twee leren riemen

    Reformer in een groep van vier

    Op de reformer geven veren weerstand, zodat je kracht opbouwt zonder schokken. In een groep van vier ziet de docent elk toestel.

    55 minuten, vier toestellen. Voor wie al wat pilates deed of sterker wil worden.

  • Schaalmodel van een trapeze-tafel met een gestoffeerd blad in een frame van staal

    Privéles op de trapeze-tafel of reformer

    Eén op één werk je op je eigen tempo. Fijn als je rustig weer begint of iets specifieks wilt; daarna stap je in een groep.

    55 minuten, alleen jij en de docent. Voor wie rustig weer begint of liever alleen traint.

Werkwijze

Elke les dezelfde lijn

Elke les volgt dezelfde opbouw. Zo weet je lichaam wat er komt, en merk je week na week wat er verandert.

  1. We beginnen liggend. Je ademt breed in je ribben en laat de adem lang uitlopen. Je schouders zakken en je bekken vindt een rustige stand.

  2. Je diepe buikspieren en je bekkenbodem werken samen als een stevige basis. Vanuit dat centrum bewegen je armen en benen, terwijl je rug rustig blijft.

  3. Staat de basis, dan maak je de beweging groot. Je reikt uit van je kruin tot je hielen en houdt die lengte vast terwijl je ademt.

Elke les duurt 55 minuten, met hoogstens zes deelnemers op de mat of vier op de reformer (voorbeeld).

Rooster

Het rooster van deze week

Kies een dag en een les. Tijden, plekken en bezetting zijn een voorbeeld.

Weekrooster (voorbeeld)

Maandag
TijdLesZaalDocent
07:00Reformer groepReformerzaalIris
09:30MatlesMatzaalMaud
19:00Matles voor beginnersMatzaalMaud
20:30Reformer groepReformerzaalIris
Dinsdag
TijdLesZaalDocent
07:00MatlesMatzaalMaud
12:00Reformer lunchles (45 minuten)ReformerzaalJesse
18:00Reformer groepReformerzaalJesse
19:30MatlesMatzaalIris
Woensdag
TijdLesZaalDocent
09:30Matles in rustig tempoMatzaalMaud
12:00IntakesPrivékamerIris
18:00Reformer groepReformerzaalJesse
19:30MatlesMatzaalIris
Donderdag
TijdLesZaalDocent
07:00Reformer groepReformerzaalIris
09:30MatlesMatzaalMaud
19:00Reformer voor beginnersReformerzaalJesse
20:30MatlesMatzaalIris
Vrijdag
TijdLesZaalDocent
07:00MatlesMatzaalMaud
12:00Reformer lunchles (45 minuten)ReformerzaalJesse
18:00MatlesMatzaalIris
Zaterdag
TijdLesZaalDocent
08:30Reformer groepReformerzaalJesse
10:00MatlesMatzaalMaud
11:30IntakesPrivékamerIris

In de studio blijven we rustig.

Een kleine studio op de eerste verdieping aan de Spaarnehof (fictief), met hoge ramen, voile en een houten vloer. Drie docenten, vaste groepen en geen spiegelwand.

De lege studio in het ochtendlicht: hoge ramen met linnen voile, een lichte eiken vloer en twee reformers langs de muur
Je docenten: Iris, Maud en Jesse (fictief).

Tarieven

Zo begin je, en dit kost het

Zo begin je
bij Lijnruimte

  1. Een intake van dertig minuten, zonder kosten
  2. Je eerste les in een groep die past
  3. Een vaste plek op jouw tijd

Oefening voor thuis

Adem vier tellen in en vier tellen uit

Adem in je ribben, drie minuten lang.

Per les,
zonder abonnement

Mat

€ 19

per les in een groep van zes

Reformer

€ 27

per les in een groep van vier

Privé

€ 65

per les van 55 minuten, één op één

Met een tienrittenkaart is de tiende les gratis. Bedragen zijn een voorbeeld.

Plan je intake

Afmelden kan tot twaalf uur voor de les (voorbeeld).

Intake of proefles

Eén les, en je voelt waar je staat

Na je intake weet je welke les bij je past. Je eerste groepsles plan je daarna zelf in het rooster.

Plan je intake Bekijk het rooster

Intake van 30 minuten, zonder kosten (voorbeeld)

  • AnoukReformer, dinsdagochtend voorbeeld

    Ik had nooit gedacht dat zo weinig herhalingen zo veel konden doen.

  • KarimMatles, maandagavond voorbeeld

    De docent zag meteen dat mijn schouders omhoog kropen. Nu let ik er zelf op.

  • ElsPrivé voorbeeld

    Rustig weer beginnen na mijn knie, zonder dat ik me de langzaamste voelde.

Reacties van leerlingen zijn een voorbeeld.

Kennis

Lezen voor je eerste les

Alle artikelen

Artikelen

4 van 4 artikelen

Geschreven door de docenten van Lijnruimte, een fictief voorbeeld.