Een kickbokser trapt tegen het stootkussen van haar trainer in een zaal met bokszakken en zijlicht door hoge ramen

Vechtsportschool in Arnhem

Leer vallen, opstaan
en stevig staan

Judo, kickboksen, jiujitsu, karate voor de jeugd en weerbaarheid, in één dojo aan de rand van het Spijkerkwartier. Kies op de mat wat bij je past en plan een gratis proefles.

Vind je plek op de mat Plan je proefles

Eerste les gratis, sportkleding is genoeg

De mat

Vind je plek op de mat

Vijf lessen, één dojo. Beantwoord drie korte vragen en de mat wijst het vak aan dat bij je past, met de dag en tijd erbij. Tik op een vak als je eerst wilt weten wat er in die les gebeurt.

  1. Judo

    Worpen en houdgrepen in een zware gi. Je leert eerst vallen, dan pas werpen. Dinsdag 19:30 en donderdag 18:30.

  2. Kickboksen

    Combinaties op pads, met handschoenen en scheenbeschermers. Sparren is altijd licht en altijd een keuze. Maandag en woensdag 18:30, zaterdag 11:15.

  3. Braziliaans jiujitsu

    Grondwerk waarbij techniek boven kracht gaat. De eerste weken draaien om ontsnappen en positie. Maandag en woensdag 20:00, vrijdag 19:00.

  4. Karate jeugd

    Voor kinderen van 6 tot 12: houding, vormen en samen trainen. Ouders kijken mee vanaf de bank. Maandag en woensdag 17:00, zaterdag 10:00.

  5. Weerbaarheid

    Losmaken, afstand houden en je stem gebruiken. Voor volwassenen, en op zaterdag als ouder-kindles. Dinsdag 18:30 en zaterdag 12:30.

Bekijk alle lestijden in het rooster

Lessen

Vijf manieren om te trainen

Elke les heeft een eigen tempo en eigen spullen. Blader door de lessen door te slepen of met de pijltjestoetsen, en tik op de voorste les om hem in het rooster te zien.

  1. Witte judogi en zwarte band op de groene tatami

    Judo

    Dinsdag 19:30 en donderdag 18:30

    Je eerste maand leer je vooral vallen, daarna pas werpen en houdgrepen. Je traint in een zware gi met een dikke kraag; die leent de dojo je de eerste maand.

    Gevouwen judogi met zwarte band
  2. Bokshandschoenen en pads op de vloer naast de bokszak

    Kickboksen

    Maandag en woensdag 18:30, zaterdag 11:15, techniek op donderdag 20:00

    Je eerste maand werk je aan combinaties op pads; sparren is altijd licht en altijd een keuze. Je draagt handschoenen, scheenbeschermers en bandages, en die liggen in het begin voor je klaar.

    Paar leren bokshandschoenenScheenbeschermers voor kickboksenOpgerolde handbandages
  3. Opgerolde witte gi met witte band aan de rand van de mat

    Braziliaans jiujitsu

    Maandag en woensdag 20:00, open mat op vrijdag 19:00

    De eerste weken draaien om ontsnappen en positie; techniek gaat hier boven kracht. Kom in een sportbroek en een strak shirt, een gi lenen kan.

    Opgerolde handbandages
  4. Kleine karategi met gele band naast een paar kinderzori

    Karate jeugd (6 tot 12 jaar)

    Maandag en woensdag 17:00, zaterdag 10:00

    Je kind leert houding, vormen en samen trainen; ouders kijken mee vanaf de bank. Een sportbroek en T-shirt zijn genoeg, een eigen gi komt later.

    Karategi voor kinderen met gele band
  5. Rood stootkussen tegen de bakstenen wand van de dojo

    Weerbaarheid

    Dinsdag 18:30, zaterdag 12:30 voor ouder en kind

    Je oefent losmaken, afstand houden en je stem gebruiken, voor volwassenen en op zaterdag als ouder-kindles. Je traint in gewone sportkleding; de stootkussens liggen klaar.

    Rood stootkussen

Elke les begint en eindigt met een buiging naar de mat en naar elkaar.

Rooster

Het rooster en je proefles

Zo ziet een gewone week op de mat eruit. Tik op een les voor het niveau en wat je aantrekt; de les die je kiest staat hieronder alvast klaar als proefles.

Weekrooster met voorbeeldtijden. Elke les duurt 60 minuten, de open mat op vrijdag 90.
MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdag
Rieten zori naast elkaar aan de rand van de mat

Je eerste les

  • Kom tien minuten eerder en meld je bij de balie. Je schoenen zet je aan de rand van de mat.
  • Train in een sportbroek en T-shirt, met blote voeten op de mat.
  • Een gi lenen kan en handschoenen liggen klaar. Neem een handdoek en een bidon mee.
Gevouwen handdoek met rood randje en een stalen bidon
Tarieven

Wat trainen kost

Eerst een gratis proefles, dan een proefmaand.

Daarna maandelijks opzegbaar (voorbeeldvoorwaarden).

JeugdMaandelijks
€ 29per maand, voorbeeld

Voor kinderen van 6 tot 12 jaar, en voor ouder en kind samen.

  • Karate jeugd of weerbaarheid ouder en kind
  • Eén les per week plus de zaterdagles
  • Gi lenen in de eerste maand
  • Examens inbegrepen
Plan een proefles
Twee lessen per weekMaandelijks
€ 44per maand, voorbeeld

Voor wie vaste avonden op de mat wil.

  • Kies uit alle lessen voor volwassenen
  • Proefmaand van vier weken voor € 39
  • Handschoenen en pads van de dojo
  • Opzeggen per maand
Begin met een proefles
OnbeperktMaandelijks
€ 59per maand, voorbeeld

Voor wie zo vaak mogelijk wil trainen.

  • Alle lessen en de open mat
  • Voorrang bij workshops
  • Een tweede discipline zonder meerprijs
  • Een pauzemaand per jaar
Bekijk het rooster

Alle bedragen zijn voorbeeldtarieven van een fictieve dojo.

Groeipad

Van witte band naar je eerste examen

Niemand begint goed. Iedereen begint.

  1. Stap 1

    Meetrainen

    Drie weken op proef met een witte band van de dojo. Je leert vallen, groeten en de regels van de mat. Na de derde week vraagt je trainer hoe het voelt.

    Een nieuwe witte band, netjes geknoopt

  2. Stap 2

    Lid worden

    Twee lessen per week of zo vaak je wilt, opzeggen per maand (voorbeeld). Je krijgt een eigen gi of handschoenen en een vaste groep.

    Een opgevouwen handdoek met rood randje naast een stalen bidon

  3. Stap 3

    Eerste examen

    Na een paar maanden, als je trainer zegt dat je er klaar voor bent. Je laat zien wat je kunt en niemand wint of verliest.

    Een gele band die al een paar maanden gedragen is

  4. Stap 4

    Verder

    Een tweede discipline, meehelpen bij de jeugdles of een eerste toernooi als je dat wilt. Het mag, het hoeft niet.

    Een paar zwarte bokshandschoenen met rode polsband

Bij kickboksen werk je met niveaus; banden horen bij judo, karate en jiujitsu.

Na de buiging

Wat mensen na een les tegen hun trainer zeggen. Alle reacties hieronder zijn voorbeelden, net als de dojo zelf.

8 reactiesallemaal voorbeelden

SanneJiujitsu volwassenen3 weken geledenvoorbeeld

Rust

Na een uur jiujitsu is mijn hoofd stil. Ik kom voor de techniek en ga naar huis zonder gepieker.

Rubentrainer jiujitsu3 weken geleden

Dat stille hoofd komt van het werk op de grond. Blijf de basis herhalen, de rest komt vanzelf.

Karimvader bij weerbaarheid jeugd2 weken geledenvoorbeeld

Durf

Mijn dochter zegt nu hardop stop. Dat deed ze een half jaar geleden niet.

Ilsetrainer weerbaarheid2 weken geleden

Daar oefenen we elke les op, met je stem en je houding. Fijn dat ze het thuis ook laat horen.

Marloeskickboksenvorige weekvoorbeeld

Adem

De eerste les was zwaar, de derde voelde al anders. Niemand kijkt hoe je eruitziet, iedereen kijkt naar de pads.

Daantrainer kickboksenvorige week

Die eerste les is voor iedereen zwaar. Let op je adem tussen de rondes, dan houd je het langer vol.

Tomasjudo4 dagen geledenvoorbeeld

Samen

Niemand lacht als je valt. Je leert vallen zodat de ander kan werpen, en andersom.

Ilsetrainer judo3 dagen geleden

Zo werkt judo: je partner is geen tegenstander. Tot de volgende les.

Fictieve voorbeeldwebsite: je reactie blijft alleen op dit scherm staan.

De ingang van de dojo: een houten bank met een rij zori en sportschoenen eronder, jassen aan een rek en door de open deur de groene tatami

Route en openingstijden

Een oude werkplaats aan de rand van het Spijkerkwartier, op tien minuten lopen van station Arnhem Velperpoort. Fietsen zet je op het pleintje voor de deur.

Bekijk het rooster

Adres

Grondslagstraat 12
Arnhem (fictief adres)

Open

Ma tot vr 16:30 tot 22:00
Za 9:30 tot 14:00

De balie is een half uur voor de eerste les bemand.

Met de auto

Parkeren in de straat is betaald tot 19:00 (voorbeeld).

De parkeergarage aan de Velperweg ligt op vijf minuten lopen.

Contact

dojo@voorbeeld.nl026 000 00 00 (fictief)

Bellen kan tijdens de openingstijden.

Uit de dojo

Alle artikelen

Lezen voor je eerste les

Geschreven door de trainers van Dojo Grondslag, een fictief voorbeeld.