Vrij trainen
Alle apparatuur, een ruim krachtplein en altijd iemand op de vloer die je op weg helpt.
Sterker. Fitter. Vrolijker.
Vrij trainen, small groups en coaching bij daglicht. Je begint op jouw niveau; de eerste training is gratis.
Fitnessclub · Utrecht-West · sinds 2016
Sterker. Fitter. Vrolijker.
Vrij trainen, small groups en coaching bij daglicht. Je begint op jouw niveau en niemand kijkt je op de vingers.
- Sinds 2016 in Utrecht-West
- 1.100 m² club, studio en herstelhoek
- Coach op de vloer van 09:00 tot 21:00
- Je eerste training is gratis
Waar train je voor?
Twee keuzes, één weekritme
Kies waar je aan wilt werken en welke dagen je kunt. Je ziet meteen een haalbaar weekritme; dat nemen we door tijdens je proeftraining.
1. Je doel
2. Je dagen · kies er twee tot vijf
Jouw voorstel-weekritme
demo-voorbeeld, geen trainingsadvies
Zo train je bij ons
Vier manieren, één club
Je hoeft niet al fit te zijn om te beginnen. Kies wat bij je past; wisselen mag altijd.
Small group
Trainen in groepjes van maximaal acht. Vaste momenten, veel aandacht en veel plezier.
Personal coaching
Eén-op-één werken aan jouw doel, met een schema dat meegroeit met wat je kunt.
Herstel & mobiliteit
Rustige lessen voor soepele spieren en een frisse kop. Ook fijn naast fysiotherapie.
Druktewijzer
Wanneer is het rustig?
Sommige mensen worden blij van een volle zaal, anderen juist niet. Kies een dag en zie wanneer je de ruimte hebt.
lekker rustiggewoon druk genoeg
Indicatie op basis van een fictieve voorbeeldweek voor deze demo, geen live data. Open ma–vr 07:00–22:00, za 08:00–17:00, zo 09:00–16:00.
De coaches
Bekende gezichten op de vloer
Geen wisselende inval-instructeurs. Je kent je coaches en zij kennen jou, ook als je gewoon vrij komt trainen.
Kracht & techniek
Jesse van Dam
Leert je liever eerst goed bewegen dan snel zwaar tillen. Begeleidt het krachtplein en de small groups kracht.
Small groups & herstel
Sanne de Wit
Maakt de energie- en herstellessen. Haar regel: je komt binnen zoals je bent en gaat vrolijker naar buiten.
1.100 m²krachtplein, lichte studio en een aparte herstelhoek
09:00–21:00elke werkdag een coach op de vloer, ook voor vrij trainen
Utrecht-Westvijf minuten fietsen vanaf het Majellapark, gratis fietsenstalling
Ik durfde jaren geen sportschool binnen te stappen. Na één proeftraining bij Basisclub was dat gevoel weg.
Zo werkt het
Je eerste maand, stap voor stap
Kom gratis meedoen
Plan een proeftraining of een intake met rondleiding. Sportkleren aan en je bent er klaar voor.
Samen je ritme bepalen
We nemen je weekritme uit de doelwizard door en stellen het bij waar nodig. Haalbaar wint van ambitieus.
Rustig opbouwen
Na vier weken kijk je met je coach wat werkt en wat beter kan. Aanpassen is gratis en gewoon.
Tarieven
Duidelijk kiezen, maandelijks opzegbaar
Eerst gratis meedoen, dan pas kiezen. Alle bedragen zijn fictieve voorbeeldprijzen voor deze demo.
Daluren
€ 34 / maand
Vrij trainen op werkdagen tot 16:00. De rustigste uren, zie de druktewijzer.
voorbeeldprijs, fictiefClub
€ 49 / maand
Vrij trainen op alle openingstijden plus alle small groups en herstellessen.
voorbeeldprijs, fictiefClub + coaching
€ 79 / maand
Alles uit Club, met elke maand een persoonlijk coachmoment en een bijgewerkt schema.
voorbeeldprijs, fictief
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Ik heb al jaren niet gesport. Kan ik gewoon beginnen?
Ja, dat is precies waar de club voor is. Je start met een intake en een rustig ritme; niemand verwacht dat je al iets kunt. De herstellessen zijn een fijne eerste stap.
Moet ik een abonnement nemen na mijn proeftraining?
Nee. De proeftraining is gratis en verplicht je nergens toe. Kies je later voor een abonnement, dan is dat maandelijks opzegbaar.
Ik vind een volle zaal spannend. Wat raden jullie aan?
Kijk in de druktewijzer wanneer het rustig is en kom in die uren. Wil je begeleiding zonder groep, dan is personal coaching of het dalurenabonnement een goede start.
Kan ik trainen met een blessure of na fysiotherapie?
Overleg het even tijdens je intake. De coaches denken mee over wat wél kan en stemmen zo nodig af met je fysiotherapeut. Medisch advies geven we niet.
Kennis & Artikelen
Lees vóór je kiest.
Vier complete artikelen uit de praktijk, geschreven met actuele vakkennis. Schuif door de reeks of kies een onderwerp.
Progressive overload: de enige wetenschappelijke wet voor spiergroei
Waarom meer gewicht, herhalingen of kortere rusttijden continue progressie forceren.
Eiwitten en spierherstel: 1.6 tot 2.2 gram per kilo lichaamsgewicht
Timing van eiwitten, leucine drempel en volwaardige eiwitbronnen.
Zone 2 cardio: train je mitochondriën voor vetverbranding en conditie
Waarom trainen op praattempo je aerobe basis bouwt zonder je zenuwstelsel uit te putten.
Slaap: waar de daadwerkelijke spieropbouw plaatsvindt
Groeihormoonafgifte tijdens diepe slaap en de impact van slaaptekort op testosteron.
Geen artikel met dit onderwerp.
1 / 4
Gratis proeftraining
Eerst meedoen, dan pas tekenen
Je eerste keer kost niets en verplicht je nergens toe. Kies een groepsles of een intake met rondleiding en zie direct waar plek is. Neem je weekritme uit de doelwizard gerust mee.
- De eerste training is gratis
- Je plek staat meteen vast
- Ook voor personal training of een rondleiding
Dit is een lokale demonstratie. Er wordt niets verstuurd; je aanvraag verschijnt alleen in de beheer-demo van deze voorbeeldwebsite.
