Inhoud van dit artikel

Een zwangerschap vraagt veel van je lijf. De rug draagt meer gewicht in een andere houding, het bekken wordt losser, de benen zwaarder en de nachten korter. Een zwangerschapsmassage is speciaal afgestemd op die veranderingen: veilig, ontspannend en gericht op precies de plekken die het zwaar hebben.

Vanaf wanneer het kan

Wij masseren vanaf het tweede trimester, dus vanaf ongeveer 14 weken. In de eerste weken is het lichaam bezig met een ingrijpende omschakeling en zijn veel vrouwen misselijk en moe; dan wachten we liever even. Vanaf het tweede trimester tot aan de bevalling kun je terecht, ook in de laatste weken, zolang je verloskundige geen bezwaar heeft.

De houding op de tafel

Op de buik liggen kan na het eerste trimester niet meer, en plat op de rug liggen kan vanaf de tweede helft van de zwangerschap de bloedtoevoer belemmeren. Daarom werk ik in zijligging, met een lang kussen tussen de knieën, een kussen onder de buik en een onder het hoofd. Voor de voorkant van het lichaam ligt je half overeind, met steun onder de knieën.

  • Rug, onderrug en bekkenrand: de plekken die het gewicht dragen.
  • Schouders en nek, vaak gespannen door slaaphouding en vermoeidheid.
  • Benen en voeten: langzame strijkingen richting het hart tegen zware, gezwollen benen.
Vuistregel. Een zwangerschapsmassage is zacht tot middeldiep en vermijdt sterke druk op de buik, de binnenkant van de enkels en bepaalde punten rond het bekken. Zeg altijd hoe het voelt; jouw grens is de grens.

Wat het oplevert

Vrouwen melden na een massage minder rugpijn, beter slapen, minder zwelling in de benen en vooral rust in het hoofd. De aanraking verlaagt het stresshormoon en dat merkt de baby ook. Regelmatige massage in het derde trimester kan de spanning rond het bekken verminderen, wat de laatste weken lichter maakt.

Wanneer we eerst overleggen

Bij een hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes, een risicozwangerschap, bloedverlies of vroegtijdige weeën overleg je eerst met je verloskundige of arts. Bij twijfel bel ik met jouw toestemming zelf even. Ook bij een meerling of bij een geschiedenis van vroeggeboorte houden we het rustig.

Praktisch

Een behandeling duurt 60 of 75 minuten. Kom in makkelijke kleding, eet vooraf een lichte maaltijd en plan er geen drukke afspraak na. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden zwangerschapsmassage gedeeltelijk; vraag het na bij je verzekeraar.

Tijd voor jezelf

Wil je een uur alleen maar liggen en ontspannen? Boek je massage en geef bij de opmerkingen aan hoeveel weken je bent; dan zet ik de tafel en de kussens alvast klaar.