Inhoud van dit artikel

Twijfel je tussen een deep tissue massage en een ontspanningsmassage? Beide brengen je lichaam tot rust, maar op een andere manier en met een ander resultaat. Wie weet wat elke techniek doet, kiest sneller de behandeling die op dat moment het beste past.

Ontspanningsmassage: zachte, vloeiende strijkingen

Bij een ontspanningsmassage werk ik met lange, vloeiende bewegingen, effleurages, over het hele lichaam. De druk is licht tot middelmatig en gericht op het activeren van het rustgevende deel van het zenuwstelsel. De hartslag daalt, de ademhaling wordt dieper en spanning in het hoofd zakt mee.

Deep tissue: stevige druk op diepe weefsellagen

Bij deep tissue massage werk ik met onderarmen, ellebogen en knokkels op de diepere lagen spierweefsel en fascie. Het doel is chronische verklevingen en verharde spiervezels losmaken, vaak rond schouderbladen, nek en heupen. De druk is stevig en kan tijdens de behandeling even onprettig aanvoelen, maar mag nooit scherp pijnlijk zijn.

  • Ontspanningsmassage: past bij stress, een drukke week of gewoon behoefte aan rust.
  • Deep tissue: past bij hardnekkige stijfheid, verklevingen of terugkerende spanning op een vaste plek.
  • Een combinatie kan ook: eerst opwarmen met zachte technieken, dan gericht dieper werken.
Vuistregel. Twijfel je welke techniek bij je past? Kies bij een eerste kennismaking voor een ontspanningsmassage. Zo voel je hoe je lichaam reageert, en van daaruit bouwen we desgewenst diepere technieken op.

Hoe je je na afloop voelt

Na een ontspanningsmassage voel je je meestal licht, slaperig en kalm. Na een deep tissue behandeling kan een spier de volgende dag beurs aanvoelen, alsof je hebt getraind. Dat is normaal en verdwijnt binnen een dag of twee; scherpe pijn hoort er niet bij. Drink de dag zelf extra water, dat helpt het weefsel om losgekomen afvalstoffen sneller af te voeren.

Hoe lang een behandeling duurt

Een sessie duurt doorgaans 60 tot 90 minuten, afhankelijk van of we het hele lichaam behandelen of ons richten op een specifieke plek. Bij hardnekkige klachten werkt een reeks van drie tot vijf behandelingen met een week of twee ertussen vaak beter dan een enkele losse afspraak.

Welke past bij jouw situatie?

Vertel bij het boeken wat er speelt: een drukke periode, een vaste spanningsplek of gewoon zin in een uur voor jezelf. Boek je massagesessie en geef je voorkeur door in de opmerkingen; we stemmen de techniek daarop af.