Inhoud van dit artikel
Aan het eind van een dag achter twee of drie beeldschermen hebben veel mensen droge, branderige ogen of hoofdpijn. Een blauwlichtfilter wordt vaak als oplossing aangeprezen, maar lost een ander probleem op dan waar de meeste kantoorklachten vandaan komen.
Wat een blauwlichtfilter wel en niet doet
Een blauwlichtfilter houdt een deel van het blauwe licht uit beeldschermen tegen. Dat kan helpen als je 's avonds laat nog schermtijd hebt en moeilijker in slaap valt, omdat blauw licht de aanmaak van het slaaphormoon melatonine kan afremmen. Voor droge ogen, wazig zien of nekpijn overdag heeft een blauwlichtfilter zelf weinig effect, want die klachten ontstaan niet door de kleur van het licht.
Waar de meeste kantoorklachten vandaan komen
Een gewone bril is scherp gesteld op veraf of op leesafstand, niet op de 60 tot 90 centimeter tot een beeldscherm. Om toch scherp te zien, span je onbewust de oogspieren extra aan, en bij een multifocale bril duw je vaak je kin omhoog om door het juiste deel van het glas te kijken. Beide zorgen voor vermoeide ogen en een belaste nek.
- Droge, branderige ogen: vaak door minder knipperen bij geconcentreerd schermwerk, niet door blauw licht.
- Wazig zien na een paar uur: de oogspieren die scherpstellen raken vermoeid.
- Nekpijn: het hoofd kantelt om door het juiste deel van de bril te kijken.
Hoe een beeldschermbril helpt
Een beeldschermbril is geoptimaliseerd voor de afstand tot je bureau en schermen. Het scherpe tussenbereik is tot drie keer breder dan bij een standaard multifocaal glas, waardoor je je hoofd in een natuurlijke, rechte houding kunt houden zonder je kin op te tillen of je nek te draaien.
Wat je zelf nog kunt doen
Volg naast een passende bril ook de 20-20-2 regel: kijk elke 20 minuten 20 seconden in de verte, en sta elke 2 uur even op. Zet je scherm op ooghoogte en zorg voor voldoende omgevingslicht, zodat het contrast met het scherm niet te groot is.
Je werkplek laten meten
Wil je weten of een beeldschermbril bij jouw werkplek en klachten past? Boek een oogmeting en neem de afstand tot je scherm mee in het gesprek; we meten precies waar het scherpe bereik moet zitten.
